“Yaşam koçu arıyorum ama kiminle görüşeceğimi bilmiyorum” diyorsanız ilk yapmanız gereken karşınıza çıkan ilk profilden randevu almak değil, neden yaşam koçuyla görüşmek istediğinizi belirlemek olmalıdır.

Kariyerinizde bir değişiklik yapmak, hedeflerinizi netleştirmek, ertelediğiniz işleri planlamak veya hayatınızdaki öncelikleri yeniden değerlendirmek istiyor olabilirsiniz.

Belki de ortada tek bir problem yok.

Aklınızda birçok hedef var ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsunuz.

Bu noktada 1:1 yaşam koçluğu görüşmeleri; hedeflerinizi konuşabileceğiniz, mevcut durumunuzu değerlendirebileceğiniz ve atabileceğiniz sonraki adımları daha somut hale getirebileceğiniz yapılandırılmış bir görüşme seçeneği olabilir.

Ancak doğru yaşam koçunu seçmek önemlidir.

Peki yaşam koçu nasıl bulunur, ne sorulur ve ilk görüşmede neler konuşulur?

Yaşam Koçu Nedir?

Yaşam koçluğu genel olarak kişinin hedeflerini belirlemesine, seçeneklerini değerlendirmesine ve bu hedefler doğrultusunda atabileceği adımları planlamasına yardımcı olmayı amaçlayan bir koçluk hizmetidir.

Görüşmelerde örneğin:

• Hedef belirleme,
• Öncelikleri netleştirme,
• Kariyer hedefleri,
• İş ve özel yaşam dengesi,
• Zaman planlaması,
• Alışkanlıklar,
• Karar verme süreçleri,
• Kişisel gelişim hedefleri,
• Motivasyonu sürdürebilecek sistemler

gibi konular ele alınabilir.

Ancak önemli bir ayrım vardır:

Yaşam koçu psikolog veya psikiyatrist değildir.

Yaşam koçluğu; psikoterapi, psikolojik danışmanlık, psikiyatrik değerlendirme veya tıbbi tedavinin alternatifi olarak görülmemelidir.

• Online koç

Yaşam Koçu Arıyorum: Önce Neden Aradığınızı Belirleyin

Yaşam koçu aramadan önce kendinize şu soruyu sorun:

“Bu görüşmenin sonunda neyin daha net olmasını istiyorum?”

Örneğin cevabınız:

“Hayatımda neye odaklanacağımı bilmiyorum.”

“Kariyerimde değişiklik yapmak istiyorum.”

“Sürekli plan yapıyorum ama uygulamıyorum.”

“Bir sürü hedefim var, hangisinden başlayacağımı bilmiyorum.”

“İş ve özel hayatımı daha iyi planlamak istiyorum.”

“Önümüzdeki bir yıl için kendime bir yol haritası hazırlamak istiyorum.”

olabilir.

Bu sorunun cevabı doğru uzmanı seçmenizi kolaylaştırır.

Yaşam Koçuyla Hangi Konular Konuşulur?

Konu	Görüşmede Ele Alınabilecek Noktalar
Hedef belirleme	Kısa ve uzun vadeli hedeflerin netleştirilmesi
Kariyer	Mevcut durum, hedefler ve alternatifler
Zaman yönetimi	Öncelikler ve günlük planlama
Erteleme	Ertelemeyi tetikleyen durumların fark edilmesi ve planlama
İş-yaşam dengesi	Zaman ve önceliklerin değerlendirilmesi
Alışkanlıklar	Yeni rutinlerin planlanması
Karar verme	Seçeneklerin artı ve eksilerinin değerlendirilmesi
Kişisel hedefler	Atılabilecek somut adımlar
Motivasyon	Hedefi sürdürülebilir hale getirecek yöntemler
Yol haritası	Bir sonraki adımların belirlenmesi

1:1 Yaşam Koçluğu Nedir?

1:1 yaşam koçluğu, koç ile danışanın birebir gerçekleştirdiği görüşmedir.

Online görüşmeler genellikle görüntülü veya sesli şekilde gerçekleştirilebilir.

Birebir görüşmenin önemli tarafı, konuşmanın genel tavsiyeler yerine sizin durumunuza odaklanabilmesidir.

Örneğin internette:

“Hedeflerinizi yazın.”

tavsiyesini yüzlerce kez görebilirsiniz.

Fakat sizin asıl probleminiz hedefinizin olmaması değil, aynı anda beş farklı hedef arasında kalmanız olabilir.

1:1 görüşmede bu durum doğrudan ele alınabilir:

“Bu beş hedeften hangisi şu an benim için daha önemli?”

“Neden sürekli karar değiştiriyorum?”

“İlk hangi adımdan başlamalıyım?”

“Önümüzdeki 30 gün içerisinde ne yapabilirim?”

gibi sorular üzerinden ilerlenebilir.

Online Yaşam Koçu Bulunabilir mi?

Evet. Yaşam koçluğu görüşmeleri online olarak da gerçekleştirilebilir.

Böylece yalnızca yaşadığınız şehirdeki kişilerle sınırlı kalmadan farklı şehirlerde bulunan yaşam koçlarının profillerini inceleyebilirsiniz.

Örneğin Gaziantep’te yaşarken İstanbul, Ankara veya İzmir’deki bir yaşam koçuyla online görüşme yapılabilir.

Online görüşmeler özellikle:

• Yoğun çalışanlar,
• Bulunduğu şehirde uygun uzman bulamayanlar,
• Evden görüşmeyi tercih edenler,
• Farklı uzmanları karşılaştırmak isteyenler

için pratik olabilir.

Gerçek Yaşam Koçu Nasıl Bulunur?

İnternette “yaşam koçu” ifadesini kullanan çok sayıda profil bulunabilir.

Bu nedenle yalnızca unvana bakarak seçim yapmak yerine kişinin geçmişini incelemek gerekir.

1. Profilini İnceleyin

Koçun kendisini nasıl tanıttığına bakın.

“Her probleminizi çözerim” gibi çok geniş iddialar yerine hangi konular üzerine çalıştığını açık şekilde anlatması daha bilgilendiricidir.

Örneğin:

• Kariyer hedefleri,
• Hedef belirleme,
• İş-yaşam dengesi,
• Alışkanlıklar,
• Zaman yönetimi

gibi çalışma alanlarını açıkça belirtebilir.

2. Eğitim ve Deneyimini Araştırın

Koçluk eğitimi aldıysa eğitimin nereden alındığını inceleyebilirsiniz.

Bunun yanında kişinin:

• Mesleki geçmişi,
• Eğitimleri,
• Sertifikaları,
• Çalışma alanları,
• Koçluk deneyimi

hakkındaki bilgiler değerlendirilebilir.

Bir sertifikanın bulunması tek başına kişinin sizin için doğru koç olduğu anlamına gelmez.

3. Gerçekçi Olmayan Vaatlere Dikkat Edin

“Tek seansta hayatınız değişecek.”

“Kesin başarı.”

“30 günde hayatınızı tamamen değiştiriyorum.”

gibi garantili sonuç vaatlerine temkinli yaklaşmak gerekir.

Koç size yöntem, yapı ve perspektif sağlayabilir ancak hayatınızdaki bütün sonuçları kontrol edemez.

4. Uzmanlık Alanını Kontrol Edin

Yaşam koçluğu oldukça geniş bir kavramdır.

Bir kişi özellikle kariyer ve profesyonel hedeflere odaklanırken başka biri alışkanlıklar veya kişisel hedefler üzerine çalışabilir.

Bu nedenle:

“Yaşam koçu arıyorum.”

demek yerine:

“Kariyerimde ve kişisel hedeflerimde yönümü belirlemek için yaşam koçu arıyorum.”

şeklinde daha net bir ihtiyaç tanımlamak doğru kişiyi bulmanızı kolaylaştırabilir.

Yaşam Koçu Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?

Aşağıdaki kontrol tablosundan yararlanabilirsiniz:

Kontrol	Sorulacak Soru
Profil	Kim olduğu açıkça belirtilmiş mi?
Eğitim	Koçluk eğitimi hakkında bilgi veriyor mu?
Deneyim	Ne kadar süredir bu alanda çalışıyor?
Uzmanlık	Benim ihtiyacıma uygun konularda çalışıyor mu?
Görüşme	Görüşmenin içeriği açıklanmış mı?
Süre	Seans süresi belli mi?
Ücret	Ücret önceden görülebiliyor mu?
Yorumlar	Önceki kullanıcıların değerlendirmeleri var mı?
Yaklaşım	Gerçekçi bir yaklaşım kullanıyor mu?
Sınırlar	Koçluk ile terapi arasındaki ayrımı biliyor mu?

İlk Yaşam Koçluğu Görüşmesinde Ne Konuşulur?

İlk görüşmenin içeriği kişiye ve koçun yöntemine göre değişebilir.

Genellikle mevcut durumunuz ve hedefleriniz konuşulur.

Örneğin koç size şu tür sorular sorabilir:

Şu anda hayatınızda değiştirmek istediğiniz şey nedir?

Önümüzdeki 6 ayda neyin farklı olmasını istersiniz?

Sizi en fazla zorlayan konu nedir?

Daha önce bunun için ne denediniz?

Başarılı olduğunuza nasıl karar vereceğiz?

Bu soruların amacı size hazır bir hayat planı vermekten çok, ne istediğinizi daha açık şekilde ifade etmenize yardımcı olmaktır.

Yaşam Koçuyla Görüşmeden Önce Hazırlık Yapın

İlk görüşmeden maksimum faydayı almak istiyorsanız birkaç not hazırlayabilirsiniz.

Bir kâğıda üç başlık yazın:

Şu anda neredeyim?

Mevcut durumunuzu birkaç cümleyle anlatın.

Nereye gitmek istiyorum?

Önümüzdeki 3, 6 veya 12 ay içerisinde değiştirmek istediğiniz şeyleri yazın.

Beni ne durduruyor?

Kararsızlık, plansızlık, zaman problemi veya başka bir engel olabilir.

Ardından koça sormak istediğiniz soruları hazırlayın.

Örneğin:

1. Sizce ilk olarak hangi konuya odaklanmalıyım?
2. Hedefimi nasıl daha somut hale getirebilirim?
3. Bu hedef için nasıl bir plan oluşturabiliriz?
4. İlerlemeyi nasıl takip edebiliriz?
5. Görüşmeleriniz genellikle nasıl ilerliyor?
6. Benim durumuma benzer kişilerle çalıştınız mı?
7. Sizce ne sıklıkla görüşmek gerekir?

Yaşam Koçu Bana Ne Yapacağımı Söyler mi?

İyi bir koçluk görüşmesinden beklenti:

“Bana hayatımda tam olarak ne yapmam gerektiğini söyle.”

olmamalıdır.

Koçun görevi hayatınızdaki önemli kararları sizin yerinize almak değildir.

Örneğin:

“İşinden hemen istifa et.”

“Şu kişiyle ilişkini bitir.”

“Bütün paranı bu işe yatır.”

gibi kararları sizin adınıza vermesi sağlıklı bir koçluk yaklaşımı olarak görülmemelidir.

Bunun yerine seçeneklerinizi değerlendirebilmeniz için sorular sorabilir ve kendi kararınızı oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Yaşam Koçu ile Kariyer Danışmanı Arasındaki Fark Nedir?

İki alan zaman zaman birbirine yaklaşabilir ancak odakları farklı olabilir.

Yaşam koçu

Daha geniş yaşam hedefleri, alışkanlıklar, planlama ve hedef belirleme konularında çalışabilir.

Kariyer danışmanı

Daha çok:

• Meslek seçimi,
• Kariyer değişimi,
• CV,
• İş arama,
• Mülakat,
• LinkedIn,
• Profesyonel gelişim

gibi iş hayatına özgü konulara odaklanabilir.

Örneğin:

“Hayatımda neye odaklanacağımı bilmiyorum.”

diyorsanız yaşam koçu değerlendirilebilir.

Ancak:

“CV gönderiyorum ama hiçbir şirket dönüş yapmıyor.”

diyorsanız kariyer danışmanı daha doğrudan ilgili olabilir.

Yaşam Koçu ile Psikolog Arasındaki Fark Nedir?

Bu ayrımı bilmek önemlidir.

Psikolog, gerekli akademik eğitimi tamamlamış bir ruh sağlığı profesyonelidir. Psikoterapi sunma yetkinliği ise kişinin ek eğitimine ve ilgili mesleki/yasal koşullara bağlıdır.

Yaşam koçluğu ise terapi değildir.

Yoğun kaygı, depresyon belirtileri, travma, kendine zarar verme düşünceleri veya günlük yaşamı ciddi şekilde etkileyen psikolojik problemler söz konusuysa yaşam koçundan ziyade uygun bir ruh sağlığı profesyoneline başvurmak gerekir.

Yaşam Koçluğu Kaç Seans Sürer?

Herkes için geçerli sabit bir seans sayısı yoktur.

Bazı kişiler belirli bir konuyu değerlendirmek için tek görüşme yapabilir.

Bazıları ise hedeflerini takip etmek amacıyla düzenli görüşmeler tercih edebilir.

Örneğin:

Tek görüşme: Belirli bir kararı veya hedefi değerlendirmek.

Birkaç görüşme: Hedef oluşturmak ve ilk adımları takip etmek.

Düzenli görüşme: Daha uzun vadeli hedeflerin ilerlemesini değerlendirmek.

İlk görüşmede koçun çalışma yöntemini ve sizin için nasıl bir süreç önerdiğini sorabilirsiniz.

1:1 Gerçek Yaşam Koçuyla Görüşmenin Avantajı Nedir?

Video izlemek, kitap okumak ve kişisel gelişim içeriklerini takip etmek faydalı olabilir.

Ancak bunların tamamı genel bilgi sunar.

Birebir görüşmede ise konu doğrudan size döner.

Örneğin:

“Ben 35 yaşındayım, 10 yıldır aynı işi yapıyorum, artık farklı bir şey yapmak istiyorum ancak maddi risk almak istemiyorum.”

dediğinizde konuşma sizin koşullarınız üzerinden ilerleyebilir.

Bu nedenle 1:1 görüşmenin en önemli avantajı kişiselleştirilmiş konuşma alanı sağlamasıdır.

Online Yaşam Koçu Ararken Sorabileceğiniz 10 Soru

Bir yaşam koçuyla görüşmeden önce şu soruları sorabilirsiniz:

1. Hangi konularda koçluk yapıyorsunuz?
2. Koçluk eğitiminizi nereden aldınız?
3. Benim ihtiyacıma benzer konularda çalışıyor musunuz?
4. İlk görüşme nasıl ilerliyor?
5. Bir görüşme kaç dakika?
6. Online görüşme yapılabiliyor mu?
7. Tek seans görüşebilir miyim?
8. Düzenli görüşme zorunlu mu?
9. Görüşmelerde hangi yöntemleri kullanıyorsunuz?
10. Hangi durumlarda koçluk yerine başka bir uzmana yönlendiriyorsunuz?

Özellikle son soru koçun profesyonel sınırlarını nasıl değerlendirdiğini anlamak açısından faydalı olabilir.

Sıkça Sorulan Sorular

Yaşam koçu arıyorum, nereden bulabilirim?

Online koçluk ve 1:1 görüşme platformlarını, profesyonel ağları ve koçların kendi profillerini inceleyebilirsiniz. Seçim yaparken kişinin eğitimini, deneyimini, çalışma alanlarını ve kullanıcı değerlendirmelerini kontrol etmek önemlidir.

Online yaşam koçuyla görüşebilir miyim?

Evet. Yaşam koçluğu görüşmeleri görüntülü veya sesli olarak online gerçekleştirilebilir. Böylece bulunduğunuz şehir dışındaki koçlarla da görüşebilirsiniz.

Gerçek yaşam koçu nasıl anlaşılır?

Tek bir kritere bakmak yerine kişinin kimliğinin ve geçmişinin açık olması, eğitimlerini belirtmesi, çalışma alanlarını net şekilde açıklaması ve gerçekçi olmayan vaatlerden kaçınması gibi unsurlar birlikte değerlendirilmelidir.

Yaşam koçu ne yapar?

Yaşam koçu hedef belirleme, seçenekleri değerlendirme, plan oluşturma ve ilerlemeyi takip etme gibi konularda yapılandırılmış bir görüşme süreci sunabilir.

Yaşam koçu psikolog mudur?

Hayır. “Yaşam koçu” ve “psikolog” farklı kavramlardır. Yaşam koçluğu psikoterapinin veya ruh sağlığı tedavisinin yerine geçmez.

Yaşam koçuna hangi konular sorulur?

Kariyer hedefleri, alışkanlıklar, zaman planlaması, öncelikler, hedef belirleme, karar süreçleri ve iş-yaşam dengesi gibi konular görüşülebilir.

Yaşam koçluğu gerçekten işe yarar mı?

Sonuç kişiye, hedefe, koçun yaklaşımına ve kişinin süreçteki katılımına göre değişebilir. Bu nedenle belirli bir sonucu garanti eden ifadeler yerine görüşmenin amacını ve ilerleme kriterlerini önceden belirlemek daha sağlıklıdır.

Yaşam koçu seçerken nelere dikkat etmeliyim?

Eğitim, deneyim, uzmanlık alanı, çalışma yöntemi, ücret, görüşme süresi ve profesyonel sınırlar incelenmelidir. Ayrıca ihtiyacınız ile koçun çalışma alanının örtüşmesi önemlidir.

Tek seans yaşam koçuyla görüşebilir miyim?

Koçun çalışma modeline bağlıdır. Bazı uzmanlar tek seans 1:1 görüşme sunarken bazıları program şeklinde çalışabilir. Randevu almadan önce bunu kontrol edebilirsiniz.

Yaşam koçuyla ilk görüşmede ne konuşmalıyım?

Mevcut durumunuzu, değiştirmek istediğiniz konuyu, hedeflerinizi ve sizi zorlayan noktaları anlatabilirsiniz. Görüşmeden önce 5-10 soru hazırlamak zamanı daha verimli kullanmanıza yardımcı olabilir.

Sonuç: Yaşam Koçu Ararken Önce İhtiyacınızı Belirleyin

“Yaşam koçu arıyorum” diyorsanız yüzlerce profil arasında rastgele seçim yapmak yerine önce neden görüşmek istediğinizi netleştirin.

Hedeflerinizi mi belirlemek istiyorsunuz?

Kariyerinizde yön mü arıyorsunuz?

Planlarınızı uygulamakta mı zorlanıyorsunuz?

İş ve özel hayatınızı daha iyi organize etmek mi istiyorsunuz?

Yoksa yalnızca mevcut durumunuzu tarafsız bir kişiyle konuşarak seçeneklerinizi değerlendirmek mi istiyorsunuz?

İhtiyacınızı belirledikten sonra yaşam koçlarının eğitimlerini, deneyimlerini, çalışma alanlarını ve görüşme yöntemlerini karşılaştırın.

İlk görüşmeye de mümkün olduğunca somut bir soruyla gidin.

Çünkü 1:1 yaşam koçluğu görüşmesinden beklenebilecek en değerli sonuçlardan biri, bütün hayatınızın tek seansta değişmesi değil; bundan sonra atacağınız bir sonraki adımın daha net hale gelmesidir.