Hayatınızda değiştirmek istediğiniz şeyleri biliyor ancak bir türlü ilk adımı atamıyor musunuz?

Yeni bir işe başvurmak istiyorsunuz ama mevcut işinizden ayrılmaya cesaret edemiyorsunuz. İngilizce konuşmayı öğrenmek istiyorsunuz fakat hata yapmaktan çekiniyorsunuz. Kendi işinizi kurma fikriniz var ama başarısız olma ihtimali sizi durduruyor.

Bazen de yıllardır aynı rutin içerisinde yaşadığınızı fark edip:

“Konfor alanımdan çıkmak istiyorum ama nasıl yapacağımı bilmiyorum.”

diyebilirsiniz.

Konfor alanından çıkmak, hayatınızdaki bütün güvenli alanları bir anda terk etmek veya büyük riskler almak anlamına gelmek zorunda değildir.

Aksine değişim çoğu zaman küçük ama bilinçli adımlarla başlar.

Peki konfor alanından nasıl çıkılır? Nereden başlanmalı ve sürekli ertelediğiniz değişiklikleri nasıl daha uygulanabilir hale getirebilirsiniz?

Konfor Alanı Nedir?

Konfor alanı kişinin alışkın olduğu, davranışlarını büyük ölçüde öngörebildiği ve kendisini görece güvende hissettiği durumları ifade etmek için kullanılan bir kavramdır.

Bu alan her zaman “rahat” olmak anlamına gelmez.

Örneğin işinizden memnun olmayabilirsiniz ancak yıllardır aynı yerde çalıştığınız için orada kalmak daha tanıdık gelebilir.

Yeni bir iş:

• Yeni insanlar,
• Yeni sorumluluklar,
• Yeni bir şirket kültürü,
• Yeni beklentiler,
• Başarısız olma ihtimali

anlamına gelir.

Mevcut işinizden memnun olmasanız bile bilinmeyen bir seçeneğe geçmek daha zor gelebilir.

İşte konfor alanı kavramı çoğu zaman bu noktada karşımıza çıkar.

• Online koç ile ile 1:1 görüş

Konfor Alanından Çıkmak Ne Demek?

Konfor alanından çıkmak, kendinizi sürekli korktuğunuz durumlara zorlamak değildir.

Daha doğru bir yaklaşım, gelişmek istediğiniz alanlarda alışık olduğunuz sınırların biraz dışına çıkabilecek kontrollü adımlar atmaktır.

Örneğin:

Topluluk önünde konuşmaktan çekiniyorsanız ilk adımınız 1.000 kişinin önünde konuşmak olmayabilir.

Önce 5 kişilik bir toplantıda söz alabilirsiniz.

İngilizce konuşmaktan çekiniyorsanız doğrudan yabancı bir ülkede sunum yapmak zorunda değilsiniz.

Önce 15 dakikalık birebir konuşma pratiği yapabilirsiniz.

İş kurmak istiyorsanız hemen mevcut işinizden istifa etmek yerine iş fikrinizi küçük ölçekte test edebilirsiniz.

Yani amaç:

“Kendimi en zor durumun içine atayım.”

değil;

“Bugün yapabileceğim, beni biraz geliştirecek adım nedir?”

sorusunu cevaplamaktır.

Konfor Alanından Neden Çıkamıyorum?

Konfor alanından çıkmakta zorlanmanın farklı nedenleri olabilir.

Neden	Nasıl Görünebilir?	İlk Adım
Başarısızlık korkusu	“Ya olmazsa?”	Küçük testler yapmak
Belirsizlik	“Sonrasında ne olacak?”	Alternatif senaryolar hazırlamak
Mükemmeliyetçilik	“Hazır değilim.”	Kusursuz başlangıç beklentisini azaltmak
Erteleme	“Pazartesi başlarım.”	Çok küçük bir ilk görev belirlemek
Çevrenin düşüncesi	“İnsanlar ne der?”	Kendi hedefinizi yazılı hale getirmek
Alışkanlıklar	Sürekli aynı rutini tekrarlamak	Rutinde küçük değişiklik yapmak
Hedef belirsizliği	Ne istediğini bilmemek	Öncelikleri belirlemek
Büyük hedefler	Başlamadan yorulmak	Hedefi küçük parçalara ayırmak

1. Neyi Değiştirmek İstediğinizi Belirleyin

“Konfor alanımdan çıkmak istiyorum” oldukça geniş bir hedeftir.

Neyi değiştirmek istiyorsunuz?

Kariyerinizi mi?

Sosyal hayatınızı mı?

Günlük alışkanlıklarınızı mı?

İngilizce konuşma becerinizi mi?

Kendi işinizi kurmayı mı?

Yeni insanlarla tanışmayı mı?

Örneğin:

“Daha cesur olmak istiyorum.”

yerine:

“Önümüzdeki 30 gün içerisinde üç farklı şirkete iş başvurusu yapmak istiyorum.”

demek çok daha somut bir hedeftir.

Değişimin gerçekleşebilmesi için neyi değiştirmek istediğinizin görünür hale gelmesi gerekir.

2. En Büyük Adımı Değil, En Küçük Adımı Bulun

Konfor alanından çıkmak denildiğinde insanların aklına genellikle büyük kararlar gelir.

İstifa etmek.

Şehir değiştirmek.

Şirket kurmak.

Yurt dışına taşınmak.

Ancak büyük kararların tamamını hemen vermek zorunda değilsiniz.

Örneğin kendi işinizi kurmak istiyorsanız ilk adımlarınız şunlar olabilir:

1. Üç iş fikri yazmak.
2. Rakipleri araştırmak.
3. Daha önce iş kurmuş biriyle konuşmak.
4. Potansiyel müşterilerle görüşmek.
5. Küçük bir ürün testi yapmak.

Böylece:

“Şirket kurmalı mıyım?”

gibi büyük ve stresli bir soruyu:

“Bu hafta iş fikrimle ilgili hangi küçük testi yapabilirim?”

sorusuna dönüştürürsünüz.

3. Korkuyla Risk Arasındaki Farkı Ayırın

Bir şeyden korkmanız onun mutlaka tehlikeli olduğu anlamına gelmez.

Fakat bu, bütün korkuların görmezden gelinmesi gerektiği anlamına da gelmez.

Örneğin:

Bir toplantıda fikir söylemekten çekinmek ile bütün birikiminizi araştırmadan bir iş fikrine yatırmak aynı tür risk değildir.

Bu nedenle önemli kararlar öncesinde iki ayrı liste hazırlayabilirsiniz:

Gerçek riskler

Para kaybetmek, işsiz kalmak, hukuki yükümlülükler veya önemli finansal sonuçlar gibi somut riskler.

Duygusal rahatsızlıklar

Utanmak, reddedilmek, hata yapmak veya başkalarının ne düşüneceğinden çekinmek.

Bu ayrım kararlarınızı daha sağlıklı değerlendirmenize yardımcı olabilir.

4. Kendinize “En Kötü Ne Olabilir?” Diye Sorun

Bir hedef sizi korkutuyorsa olası sonuçları yazın.

Örneğin yeni bir işe başvurmak istiyorsunuz.

En kötü ne olabilir?

Başvurunuz reddedilebilir.

Peki reddedilirseniz?

Mevcut işinize devam edebilirsiniz ve başka ilanlara başvurabilirsiniz.

Bazen zihnimizde büyüttüğümüz bir durum, yazılı hale getirildiğinde daha yönetilebilir görünebilir.

Ancak finansal, hukuki veya sağlıkla ilgili önemli kararlar söz konusuysa yalnızca bu yönteme güvenmeyin; ilgili uzmanlardan bilgi alın.

5. Mükemmel Zamanı Beklemeyin

Konfor alanından çıkmayı engelleyen düşüncelerden biri şudur:

“Biraz daha hazır olayım, sonra başlarım.”

Fakat “hazır hissetmek” için net bir kriter yoksa bu bekleme aylarca hatta yıllarca devam edebilir.

Örneğin İngilizce konuşmak isteyen biri:

“Biraz daha kelime öğreneyim.”

“Gramerimi düzelteyim.”

“Telaffuzumu geliştireyim.”

dedikçe konuşmayı sürekli erteleyebilir.

Bunun yerine mevcut seviyenizle kısa bir konuşma yapmayı deneyebilirsiniz.

Hazırlık yapmak önemlidir.

Ancak hazırlık, harekete geçmeyi sürekli ertelemenin bahanesine dönüşmemelidir.

6. Her Gün Küçük Bir Rahatsızlık Seçin

Konfor alanından çıkmayı günlük bir alışkanlığa dönüştürebilirsiniz.

Bunun büyük bir şey olması gerekmez.

Örneğin:

• Toplantıda bir fikir söyleyin.
• Yeni biriyle tanışın.
• Daha önce gitmediğiniz bir yere gidin.
• İngilizce 10 dakika konuşun.
• Uzun süredir ertelediğiniz telefonu açın.
• Bir iş ilanına başvurun.
• Bir uzmandan görüş alın.
• Yeni bir beceriyi 20 dakika deneyin.

Buradaki amaç kendinizi gereksiz yere zorlamak değildir.

Amaç kontrollü şekilde yenilik deneyimi kazanmaktır.

7. Başarısızlığı Yeniden Tanımlayın

İlk denemede başarılı olamamak her zaman başarısızlık değildir.

Örneğin 10 şirkete başvurup iki mülakat almak size CV’niz ve iş piyasası hakkında veri sağlayabilir.

Bir ürün fikrini test edip insanların satın almak istemediğini görmek de değerli bir sonuçtur.

Çünkü ürüne büyük miktarda para yatırmadan önce talebin zayıf olduğunu öğrenmiş olursunuz.

Bu nedenle bazı durumlarda sonuç:

“Başarısız oldum.”

yerine:

“Bu denemeden ne öğrendim?”

şeklinde değerlendirilebilir.

8. Çevrenizi Değiştirin

İnsanların davranışlarını yalnızca irade değil, çevre de etkileyebilir.

Örneğin girişimci olmak istiyor ancak çevrenizde hiç girişimci bulunmuyorsa bu dünyanın nasıl çalıştığını anlamakta zorlanabilirsiniz.

Yazılımcı olmak istiyorsanız yazılımcılarla konuşmak faydalı olabilir.

Yurt dışında çalışmak istiyorsanız bunu daha önce gerçekleştirmiş kişilerden deneyimlerini dinleyebilirsiniz.

Yeni bir hedef belirlediğinizde kendinize şu soruyu sorun:

“Gitmek istediğim yere daha önce gitmiş kimlerle konuşabilirim?”

Bazen tek bir doğru görüşme, haftalarca yapılan genel araştırmadan daha somut sorular oluşturmanıza yardımcı olabilir.

9. Kendinize 30 Günlük Deneme Süresi Verin

Bir değişikliğin hayatınızın geri kalanını belirlemesi gerekmiyor.

Kendinize kısa bir deney süresi tanıyabilirsiniz.

Örneğin:

Önümüzdeki 30 gün boyunca:

• Her gün 20 dakika yeni bir beceri öğreneceğim.
• Haftada bir yeni insanla tanışacağım.
• Haftada iki iş başvurusu yapacağım.
• Haftada bir İngilizce konuşacağım.
• İş fikrim hakkında üç potansiyel müşteriyle görüşeceğim.

30 günün sonunda:

Ne öğrendim?

Devam etmek istiyor muyum?

Neyi değiştirmeliyim?

sorularını cevaplayabilirsiniz.

Bu yöntem, “ömür boyu karar verme” baskısını azaltabilir.

10. İlerlemenizi Kaydedin

İnsanlar genellikle ne kadar ilerlediklerini fark etmekte zorlanabilir.

Bu nedenle basit bir tablo oluşturabilirsiniz.

Tarih	Konfor Alanı Dışında Yaptığım Şey	Zorluk	Sonuç
Pazartesi	Toplantıda fikir söyledim	6/10	Beklediğimden kolaydı
Salı	İngilizce konuşma yaptım	8/10	Hata yaptım ama devam ettim
Çarşamba	İş başvurusu yaptım	4/10	Başvuru tamamlandı
Perşembe	Yeni biriyle tanıştım	5/10	İyi geçti

Bir ay sonra geriye baktığınızda daha önce zor gelen bazı davranışların sıradanlaşmaya başladığını görebilirsiniz.

Konfor Alanından Çıkmak İçin 7 Günlük Mini Plan

Başlamakta zorlanıyorsanız aşağıdaki gibi basit bir program deneyebilirsiniz.

Gün	Görev
1. Gün	Değiştirmek istediğiniz tek bir alan belirleyin
2. Gün	Sizi durduran 3 nedeni yazın
3. Gün	Yapabileceğiniz en küçük adımı belirleyin
4. Gün	O küçük adımı uygulayın
5. Gün	Deneyiminizi değerlendirin
6. Gün	Biraz daha zor ikinci adımı atın
7. Gün	Gelecek 30 gün için plan oluşturun

Amaç yedi günde hayatınızı değiştirmek değildir.

Amaç hareketsizlik döngüsünü kıracak ilk küçük adımı atmaktır.

Konfor Alanından Çıkarken Yapılmaması Gerekenler

Konfor alanından çıkmak adına gereksiz riskler almak doğru değildir.

Örneğin:

“Konfor alanımdan çıkıyorum.”

diyerek hiçbir plan yapmadan işinizden istifa etmek zorunda değilsiniz.

Bütün birikiminizi tek bir girişime yatırmak zorunda değilsiniz.

Hiç hazırlık yapmadan önemli bir karar almak zorunda değilsiniz.

Kontrollü gelişim ile düşüncesiz risk arasında fark vardır.

İyi bir hedef sizi biraz zorlayabilir ancak hayatınızı gereksiz şekilde tehlikeye atmak zorunda değildir.

Konfor Alanından Çıkmak İçin Yaşam Koçuyla Görüşülür mü?

Hedefiniz belirli ancak harekete geçmekte, plan oluşturmakta veya ilerlemeyi takip etmekte zorlanıyorsanız yaşam koçuyla görüşmeyi değerlendirebilirsiniz.

1:1 yaşam koçluğu görüşmesinde örneğin:

• Neyi değiştirmek istediğiniz,
• Neden değiştirmek istediğiniz,
• Sizi neyin durdurduğu,
• Hedefinizin ne kadar gerçekçi olduğu,
• Atabileceğiniz küçük adımlar,
• Öncelikleriniz,
• İlerlemenizi nasıl takip edeceğiniz

konuşulabilir.

Yaşam koçunun sizin yerinize karar vermesi beklenmemelidir.

Amaç seçeneklerinizi daha açık görebileceğiniz bir görüşme ortamı oluşturmaktır.

1:1 Yaşam Koçuyla Görüşmeden Önce Ne Sorulur?

Görüşmeye hazırlıklı gitmek süreyi daha verimli kullanmanıza yardımcı olabilir.

Şu soruları not edebilirsiniz:

1. Sürekli ertelediğim bu hedefi nasıl daha küçük parçalara bölebilirim?

2. Sizce hedefim fazla geniş mi?

3. İlk 30 günlük planım nasıl olabilir?

4. Beni durduran düşünceleri nasıl fark edebilirim?

5. İlerlememi nasıl ölçebilirim?

6. Hangi noktada hedefimi yeniden değerlendirmeliyim?

7. Benim durumuma benzer kişilerde hangi problemleri görüyorsunuz?

Ayrıca yaşam koçunun eğitimi, deneyimi, çalışma yöntemi ve hangi alanlarda hizmet verdiği de görüşme öncesinde incelenmelidir.

Yaşam Koçu mu, Kariyer Danışmanı mı, Mentor mu?

Sorunun niteliğine göre farklı bir uzman daha uygun olabilir.

Durum	Değerlendirilebilecek Kişi
Hedeflerimi belirleyemiyorum	Yaşam koçu
Plan yapıyorum ama uygulamıyorum	Yaşam koçu
Kariyer değiştirmek istiyorum	Kariyer danışmanı
CV gönderiyorum, dönüş alamıyorum	Kariyer danışmanı
İş kurmak istiyorum	Girişimcilik mentoru
E-ticarete başlamak istiyorum	E-ticaret mentoru
İngilizce konuşmaktan çekiniyorum	İngilizce eğitmeni / konuşma partneri
Belirli bir mesleğe geçmek istiyorum	O alanda deneyimli mentor
Psikolojik belirtiler günlük yaşamımı etkiliyor	Ruh sağlığı uzmanı

Bu ayrım önemlidir.

Yoğun kaygı, depresif belirtiler, travma veya günlük yaşamı önemli ölçüde etkileyen psikolojik sorunlar varsa yaşam koçluğu psikolojik veya tıbbi desteğin alternatifi değildir. Bu durumda uygun bir ruh sağlığı uzmanına başvurulmalıdır.

Sıkça Sorulan Sorular

Konfor alanından nasıl çıkılır?

Büyük ve ani değişiklikler yapmak yerine geliştirmek istediğiniz alanı belirleyerek küçük ve kontrollü adımlarla başlayabilirsiniz. Önemli olan sizi biraz zorlayan ancak yönetilebilir davranışları düzenli şekilde tekrarlamaktır.

Konfor alanımdan çıkamıyorum, ne yapmalıyım?

Öncelikle sizi durduran nedeni belirlemeye çalışın. Başarısızlık korkusu, belirsizlik, mükemmeliyetçilik veya hedefin çok büyük olması gibi farklı nedenler olabilir. Ardından hedefinizi daha küçük bir adıma dönüştürün.

Konfor alanından çıkmak neden zor?

Tanıdık durumlar daha öngörülebilir olabilir. Yeni davranışlar ise belirsizlik ve hata yapma ihtimali içerir. Bu nedenle değişiklik yapmak rahatsız edici gelebilir. Rahatsızlık her zaman yanlış yolda olduğunuz anlamına gelmez.

Konfor alanından çıkmak için ne yapabilirim?

Yeni insanlarla konuşmak, küçük bir iş başvurusu yapmak, yeni bir beceri öğrenmek, uzun süredir ertelediğiniz bir görevi tamamlamak veya bir hedef konusunda deneyimli biriyle görüşmek başlangıç seçenekleri olabilir.

Konfor alanından çıkmak riskli midir?

Her değişim aynı riski taşımaz. Küçük sosyal veya öğrenme deneyimleriyle finansal, hukuki ya da sağlıkla ilgili büyük kararları birbirinden ayırmak gerekir. Amaç kontrolsüz risk almak değildir.

Konfor alanından çıkmak özgüveni artırır mı?

Yeni durumlarla başa çıkabildiğinizi görmek bazı kişilerde öz yeterlik ve güven duygusunu destekleyebilir. Ancak sonuç kişiden kişiye değişir ve her zor deneyimin otomatik olarak özgüveni artıracağı söylenemez.

Konfor alanından çıkmak için yaşam koçu yardımcı olabilir mi?

Yaşam koçu hedef belirleme, seçenekleri değerlendirme, plan oluşturma ve ilerlemeyi takip etme konusunda yapılandırılmış bir görüşme sunabilir. Ancak yaşam koçluğu psikoterapi veya ruh sağlığı tedavisinin yerine geçmez.

Online yaşam koçuyla görüşebilir miyim?

Evet. Yaşam koçlarıyla görüntülü veya sesli şekilde online 1:1 görüşmeler yapılabilir. Seçim yaparken kişinin eğitimini, deneyimini ve çalışma alanlarını incelemek önemlidir.

Değişmek istiyorum ama nereden başlayacağımı bilmiyorum, ne yapmalıyım?

Değiştirmek istediğiniz tek bir alan seçin. Ardından önümüzdeki 24 saat içerisinde yapabileceğiniz en küçük eylemi belirleyin. Büyük bir hayat planı hazırlamadan önce ilk küçük adımı atmaya odaklanabilirsiniz.

Konfor alanından tamamen çıkmak gerekir mi?

Hayır. Konfor alanının kendisi kötü değildir. Dinlenme, güven ve rutin de hayatın gerekli parçalarıdır. Amaç sürekli rahatsızlık içerisinde yaşamak değil, gelişmek istediğiniz noktalarda alışılmış sınırlarınızı kontrollü biçimde genişletmektir.

Sonuç: Konfor Alanından Çıkmak Büyük Bir Sıçrama Olmak Zorunda Değil

“Konfor alanından nasıl çıkılır?” sorusunun cevabı çoğu zaman hayatınızı bir gecede değiştirmek değildir.

Önce değiştirmek istediğiniz alanı belirleyin.

Sonra sizi durduran nedeni bulun.

Hedefinizi küçültün.

Yapabileceğiniz en kolay ilk adımı seçin.

Uygulayın.

Sonucu değerlendirin.

Ardından bir sonraki adıma geçin.

Kariyer değiştirmek istiyorsanız hemen istifa etmek yerine bir iş ilanına başvurabilirsiniz.

İngilizce konuşmak istiyorsanız kusursuz olmayı beklemek yerine 15 dakikalık bir konuşma yapabilirsiniz.

Girişimci olmak istiyorsanız bütün paranızı yatırmak yerine iş fikrinizi test edebilirsiniz.

Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız ise hedeflerinizi ve sizi durduran noktaları konuşmak için uygun deneyime sahip bir mentor, kariyer danışmanı veya 1:1 yaşam koçuyla görüşmeyi değerlendirebilirsiniz.

Çünkü konfor alanından çıkmanın ilk adımı bazen büyük bir karar vermek değil, uzun zamandır ertelediğiniz küçük bir şeyi bugün yapmaktır.